シルバーリハビリ体操を開催しました！
今回は、シルバーリハビリ体操が開催されましたので、その中で実施した運動をいくつかご紹介させていただきます。
まずは、「膝伸ばしと水平移動の運動」です。
座った状態で足を浮かして伸ばしながら横に広げることで、おしり周りの筋力アップや転倒防止に効果があります。
続いては、「さるまね運動」です。
猿のポーズをしながら腕を回すことで、肩関節の柔軟性を高め、猫背予防に効果があります。
最後は、「指組み腕上げ・胸そらしの運動」です。
指を組んで上にあげて背筋を伸ばすことで、肩の痛みを予防して姿勢を良くする効果があります。
シルバーリハビリ体操は、「出来るところまで、無理をせずに、気持ちよく、呼吸を止めずに。」を基本に、どなたでも気軽に出来る運動なので、コロナ禍の中で自宅にいることが多い今、体を動かしてみるのはいかがでしょうか。
